Hej

Här kommer en inbjudan till en rolig stafett/lagtävling som Ryda Sk och Lidköpings VSK arrangerar på längdskidor!

följ länk

https://www.svenskalag.se/lidkopingsvsk-skidor/nyheter/2421686/sparbankstafetten-14-januari-2026?fbclid=IwY2xjawPO5a9leHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZBAyMjIwMzkxNzg4MjAwODkyAAEeygd95DQl2xoOPyxxCI6DSMGIbw4oI1aShFkNkhIa5H8ZPEQLr9HMmQvn7V0_aem_ljbtmIaGaOEqLmlsvCgpdw

Sparbankstafetten genomförs som en lagstafett där åkare i varje delsträcka startar gemensamt. Tävlingen är också öppen för individuella deltagare utan lag

 

Disciplin: Klassisk stil

Tävlingsplats: Sparbanksspåret i Lidköping ca 500 m norr om Rådåsgården i Lidköping.

 

Obs! Vid pågående snöproduktion eller andra omständigheter som omöjliggör tävling på sparbankspåret flyttas tävlingsplatsen till Råda Vy / Rådåsgården. 

 

Första start: 18:00 ungdom 0-14 år, 18:30 från 15 år och äldre

 

Sträckor och klasser

Killar och tjejer 0-10 år 1 varv 2,3 km, Start 18:00

Killar och tjejer 11-14 år 2 varv 4,6 km

Damer och herrar 15 år och äldre 2 varv x 4,7km på sparbankspåret / elljusspåret med natursnö  2,5km = 9,4 km, start 18:30.

 

Anmälan: Anmäl till via formulär Anmälan Sparbankstafetten senast 12 januari 

 

Nummerlappar: Hämtas i Tävlingsexpedition på tävlingsdagen från klockan 17:00 inne i värmestugan (Röd byggnad). Nummerlappar ska återlämnas efter målgång, icke återlämnad nummerlapp debiteras 500 SEK.

 

Servering: Finns i värmestugan med smörgåsar, kaffe, saft, vilket ingår i anmälningsavgiften.

 

Cirkelträning

Cirkelträningen på fredagar fortsätter som vanligt även efter nyår. Jämna veckor är vi i Pentahallen och ojämna veckor är vi på Actic. Träningen börjar kl18.30 och den är gratis för medlemmar. Cirkelträningen bedrivs i stationsform där man jobbar 40 sekunder och vilar 20 sekunder. Under vilan förflyttar man sig till nästa station. Det är ca 28 stationer och ofta är det den egna kroppsvikten som är belastningen. Vissa övningar utförs med vikter men alla stationer är enkla att anpassa efter den egna förmågan. Vi kör 2 varv med en kortare vätskepaus mellan varven och avslutar det hela med stretchning. Träningen är slut kl20.

På passen på Actic använder vi oss mer av skivstång och lösa vikter men det är inga problem att anpassa belastningen efter egen förmåga. Detta pass är kortare, ca 45 minuter plus stretchning så vi är klara på 1 timma. Till dessa pass är det begränsat med antal deltagare så för att vara med krävs det att man anmäler sig. Man kan bara anmäla sig till ett pass i taget och man kan bara anmäla sig en vecka i förväg. Anmälan görs via sms till 076-511 24 10 eller på träningen i Pentahallen veckan innan. Det är även viktigt att man avanmäler sig om man får förhinder.

Följande veckor är det cirkelträning i Pentahallen i vinter/vår:

v2,4,6,8,10,12

Följande veckor är det Body-pass på Actic (anmälan krävs):

v3,5,7,9,11,13

Har ni frågor så ringer ni 076-511 24 10